[...] do dziś nie wklei tutaj filmu ze swojej próby-traci niestety okazję do pkt ale konkurs jest 4 miesieczny -bedzie konkurencji duzo-na pewno innym też sie przytrafi czegoś nie zrobić-ja bym startował... więc zrozumiałem to tak ze MC nie jest obowiązkowe, a jedynie jak nie dam to moja starta bo nie mam szans juz na punkty na poczatku z pierwszej [...]
30.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś mi dziś trening nie szedł, chciałam w miarę szybko zrobić, a ciągnęło się nieprzyzwoicie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 8 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 9x14 kg, 10x12 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 12x12 [...]
[...] postawienie sprawy to otwarta konfrontacja z Ruskimi. Co będzie jak się nie wycofają? Wojna? Dajcie spokój! To nie jest tak, że Amerykanie mają Gruzje w dupie, tylko co maja zrobić? Jak rozpoczną wojne z Ruskimi to dopiero będzie wojna? Zasada jest prosta - silne państwo atakuje słabsze i inne silne państwa nie maja prawa się włączać chyba że [...]
[...] w żołądku ssało ale zajęty praca i nastawiony na niejedzenie jakoś tego dotkliwie nie odczułem :-). Po godzinie 19:00 z jadłem banana zmęczony ta praca w polu chciałem zrobić jeszcze zaplanowany trening i tu zonk }:-(. Zrobiłem rozgrzewkę ( trochę ślamazarnie) potem kubany z pompkami i padłem %-). Tu Drazekm miał rację, post ok ale wtedy [...]
fajny temat:) też mam z tym problem:/ ja żeby cos z "tym" zrobic stosuje sobie dietke ćwicze i od tygodnia uzywam serum ujędrniające i modelujące sylwetke z Eveline bo poleciła mi je koleżanka:) czy moze ktoś kto się zna może się podzielić ze mną swoimi spostrzeżeniami czy ten produkt jest dobry?? coż ja bym zrobila żeby nie miec [...]
[...] ale już co najmniej drugi tydzień korzystam z dziennika posiłków i skrzętnie robię notatki na siłowni w kwestii obciążeń. Rzeczywiście w wielu przypadkach mogłabym zrobić więcej powtórzeń, w innych ledwo wyrabiam plan. Ale to jest PLAN, więc ja rozumiem, że to mam realizować. Czy coś źle rozumiem? Być może powinnam tak dobrać [...]
1. Na mojej silowni nie ma hantli posrednich miedzy 7.5 , a 10kg i nie ma niestety malych gryfikow hantlowych do samodzielnego skladania obciazenia. Jedyne, co moge sprobowac, to wziac 2 hantle roznej wielkosci w jedna reke . 2. Nie wiem, czy w ogole rozpatrywac to w kategoriach progresji obciazenia. No bo moze 7.5kg to bylo po prostu drastycznie [...]
Siema, mam pytanie... takie ala desperado Czy jest mozliwe zlikwidowanie, zmniejszenie tego syfu zwanego Ginekomastia przy pomocy srodkow farmakologicznych. Mam na mysli Nolvadex. Zaznaczam ze nigdy nie storowalem zadnego koksu, jestem czysty a ten syf mam od zawsze chyba. Nie jest to tak bardzo widoczne ale nie ukrywam ale dokucza mi to [...]
21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]
Szybki update a dokladniej jak sie ogarne troche. Tak wiec lipa po calosci bo to nie byly jednak przyprawy a najprawdopodobniej Virus. Przyprawy napewno oslabily trakt trawienny przez co Virus mial pole do popisu. Nie poszedlem wczoraj na trening ani do pracy, cala nor praltycznie do dzisiaj polodnia spedzilem na kiblu. O dziwo "tylko" a moze az [...]
Klata tez sporo bolu Grzechu i ostatnio cos czuc nawet przy wznosach. Musial bym usg zrobic, @Dominik mnie goni ale czasu nie mam jakos na wizyty u lekarza. W kazdym badz razie lewy bark ma dobre 25% wiecej mobilnosci jak prawy. 23.11.2018 Masa tydzien 6 Ostatni dzien na 5 do roboty i nie bylo tak spokojnie jakbym sobie zyczyl %-) pierw jak [...]
[...] Dzisiaj jestem mile zaskoczony, siła znacznie mi poszła do przodu To już drugi trening z progresją ciężaru. Przed ćwiczeniem: 1. Rozgrzewka 2. Seria ciężarem, którym umiem zrobić 10powtórzeń. Wziałem max ciężar którym do tej pory mogłem to zrobić 3. Następna seria +kg, ewentualnie mniej powtórzeń jak się nie uda 10 Rozgrzewka + rozciąganie ~ [...]
[...] 120kg na ławie było jednak niepotrzebne o 3 tygodnie za wczesnie trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120 Poniosło mnie i chciałęm spróbować czy dam radę zrobić choć jednego repsa . -jesli powtorzy sie schemat "wszystko mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego Od tej pory pohamuję moje zapędy by taki [...]
[...] starych studentów Taekwon-Do, żeby zobaczyć jak teraz żyją. Życie jest jednak czasem zbyt krótkie i nie zawsze układa się po naszej myśli. Nie wszystko udaje nam się zdążyć zrobić, nie wszystko jest możliwe ..., ale tym piękniejsze są marzenia, gdy pozornie nieosiągalne jednak się spełniają. Marzenie o rozpowszechnieniu Taekwon-Do na całym [...]
[...] 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej ktoś odpadnie. Obawiałem się tego tempa, ale w najbardziej optymistycznej wersji wierzyłem, że uda się jeszcze przyspieszyć w końcówce i zrobić negative splita. Pobudka 6 rano, śniadanie bułki z dżemem + banan i na drogę przygotowany izotnik, którego potem wypiłem ledwo co połowę. Plastry na suty naklejone, [...]
[...] tłustszych i tak gotuje vena to wraz z nowym treningiem zapełnisz strony dziennika Martucca podobało mi sie tylko"cienki bolek" ze mnie mało powtórzen zdołałam zrobić. Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x8:26,28,30,32 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:13,12,10,9 2. podciaganie 5 x rampa 5-0/4-0.75kg/3-1kg/2-1.5kg/1.5-1.75kg/ 3. [...]
*19*DZIEŃ TESTU "Piatek" WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego [...]
Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]
Wpiska z dziś dwie sesje rowerka po 60min,niby miałem zrobic zamiast drugiej sesji tabate ale nie mogłem sie jakos pozbierac zeby zaczac bo bałem sie że nie bede dał rady dlatego był rowerek micha: 1.3jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.piers z kurczaka+oliwa+ogórki 3.3 jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórki 5,zaraz wejda 3-4 jajka+ogórki [...]
[...] Tylko jestem przed okresem, więc dół brzucha odrobinę wywalony chyba. Zresztą się zobaczy i pewnie nie to jest najistotniejsze. Jutro mam dzień z wiosłem, więc spróbuję zrobić jak piszesz. Brakuje mi trochę możliwości zobaczenia się w lustrze podczas ćwiczenia... Coś spróbuję z tym jutro zakombinować. Ale trochę mam z tym wiosłem zagwostkę, [...]
Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!
